Hallo,
Apa kabar pembaca semua? semoga selalu dalam keadaan sehat.
Langsung saja ya....
Apakah kalian sering mengabaikan sarapan? atau bahkan tidak pernah sarapan saat akan berangkat sekolah maupun kerja? Hmmm pikir-pikir lagi deh kalau kalian tidak sarapan saat akan beraktifitas.
Ternyata sarapan itu penting untuk kita, apalagi khususnya untuk kaum hawa. Mengapa sarapan itu penting? Berikut adalah sedikit penjelasannya.
Chek it out :D
1. Meningkatkan konsentrasi
Penyebab seseorang kurang bisa berkonsentrasi di pagi hari karena kadar glukosa turun ke titik yang sangat rendah, sementara seperti kita ketahui glukosa merupakan makanan bagi otak kita.
2. Membantu menurunkan berat badan
Sarapan yang padat gizi akan menghindarkan kita dari nafsu makan berlebih di siang dan malam hari sehingga dapat menjaga berat badan tetap stabil.
3.
Menstabilkan kadar kolesterol
Dalam 2 minggu setelah kita mengabaikan sarapan, kadar LDL akan naik, sedangkan sensitivitas insulin akan turun. (american diabetes association) hal ini membuktikan bahwa sarapan yang diabaikan dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung dan diabetes.
 |
| doc. nonijuiceindonesia |
4. Memperbaiki mood
Jika kita sarapan dengan teratur, kondisi fisik akan lebih prima dan suasana hati terjaga baik, sehingga aktivitas harian berjalan dengan baik.
 |
| doc. google |
Bagaimana aturan sarapan sehat?
1. Sarapan setiap hari
Sarapan memegang peranan penting dalam usaha untuk terhindar dari penyakit, berbadan bugar atau mensukseskan program diet, maka keteraturan sarapan sangat diperlukan.
 |
| doc. google |
2. Porsi secukupnya
Makan berlebihan akan berakibat tidak baik. Makan terlalu sedikit juga dapat membahayakan. Maka, makanlah sesuai kebutuhan, porsinya harus cukup, kira-kira 25-30% dari kebutuhan kalori total, atau kurang lebih sepertiga dari total poersi makan dita dalam sehari.
 |
| doc. dunia-septy |
Demikian sedikit penjelasan mengenai pentingnya sarapan. Jadi, apa kalian masih mau mengabaikan sarapan di pagi hari saat akan melakukan aktivitas?
Dan ingat yaa, sarapan yang cukup jangan terlalu berlebih dan jangan terlalu sedikit. Kalau terlalu berlebih nanti kalian malah jadi kekenyangan dan ngantuk.hehe. Dan kalau terlalu sedikit nanti kalian jadi lemas. Jadi, porsi sarapannya yang cukup ya :D
Terimakasih sudah mampir
Semoga bermanfaat
Have a nice day
